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每天走多少步算優秀?

  • 來源:健康一線
  • 2017年04月13日
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  • http://upload.vodjk.com/newimage/2017/1109/thumb_200_200_1510204079022631.jpg http://www.pvsdn.com.cn/jk/ysdt/ true 健康一線 眼睛干澀 肌肉酸痛 食欲不振 648

    像我們這種每天坐辦公室的,早上在辦公室里吃早餐,中午點的是外賣,晚上吃完就窩在床上,簡直把“不動”當成了生活必備品,可想而知,長期這樣的生活方式會讓我們的身體產生怎樣的變化,首先損害的是腰椎、脊椎、頸椎和大腦,同時會伴有眼睛干澀、肌肉酸痛、食欲不振、便秘等,女性朋友還會出現腿腳冰涼、經痛、腹脹甚至出現子宮內膜異位等癥狀。而行走好處多多,也是是最簡單最容易實現的一種運動方式。上個世紀20年代,美國著名心臟病專家懷特博士第一個提出:步行是人類最好的運動。據研究統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助于保持肌肉總量。

    促進心腦血管流通

    血液循環系統是由心臟以及動脈、靜脈和毛細血管組成的一個“密閉”管道系統。長期堅持走路,能夠維護血管內皮功能和抗氧化作用,促進血液循環,增加心腦血管血流量,能有效預防心腦血管疾病發生

    鍛煉心肺功能

    心臟的肌肉發達,因而能夠強有力地收縮,就像泵一樣推動著血液的流動,是血液運輸的動力器官,而肺是為身體提供氧氣的器官,呼吸進來的氧氣會隨著血液循環而運送至全身各處,所以,心肺功能的好壞直接關系到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉后機體恢復功能的快慢。當走路時血液循環加快,心臟為了加快供血就要加快跳動速度;而身體耗氧量增多,會促使肺呼吸更多的氧氣來供身體消耗,因此,走路可以增強心肺功能。值得一提的是,走路的快慢及長短可以由自己身體的耐受程度來決定,一定不能超出力所能及的范圍,否則反而會給身體帶來損傷。

    痛經怎么緩解
    痛經怎么緩解

    原發性痛經由月經期間子宮內膜分泌前列腺素量增高所致,可服用止痛藥和避孕藥,繼發性痛經由疾病所致,發現病因,可采取相應保守性藥物治療和手術治療。

    中醫治療痛經的方法
    中醫治療痛經的方法

    如果是經期主要強調止痛為主,止痛的方法很多,包括用藥、針灸、推拿、局部按摩,以及艾灸等等,很多方法都可以達到止痛的作用。

    食療緩解女性經期痛疼
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    一提起經期痛經,很多女性非常痛苦,如何能緩解經期痛經呢?下面就教您一招。

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