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舒緩背痛的瑜伽體式—蜥蜴式

2016-03-25 次播放 手機看

摘要:蜥蜴式有助于治療各種背痛,舒緩、消除背部僵硬及緊張;首先跪坐于墊上調息,放松身心,準備開始練習;向前伸展雙臂,讓身體慢慢向前俯臥于墊上;接著彎曲雙肘互抱;吸氣,將臀部向上抬起;呼氣,上半身向下壓,讓胸部貼近墊面,并保持自然的呼吸;在3-5秒后,將身體向前伸展至俯臥姿勢,放松。
標簽:
舒緩
背痛
瑜伽
體式
蜥蜴式
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