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促進消化操 飯后運動減肥

2015-05-11 次播放 手機看

摘要:消化操:1、雙手環抱上抬過腦,身體盡量向上挺直,深吸氣;上半身整體盡量往前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩,并慢慢呼氣;在慢慢呼氣的同時,盡量讓上半身與下半身呈直角。2、雙手握住毛巾兩端,毛巾放于脖子后面;雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。
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呼吸
運動
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