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2014-02-19 次播放 手機看

摘要:1、仰躺,雙手手肘支撐身體,右腿膝蓋彎曲,靠近胸前,接著將腿伸出,與此同時,左腿則彎曲起來收回到胸前,然后再收回左腿,右腿伸出,像蹬車一樣運動;2、站立,雙腳打開,雙手手臂平舉,彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,讓身體左傾,右手往上轉,左手往下轉,重復此動作。
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久坐后
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